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维生素d的水果排行榜

来源:www.xlzyczz.com 时间:2024-06-12 01:21:32 作者:不分排行榜网 浏览: [手机版]

  维生素D是一种重的营养素,它可以帮助身体吸收钙磷,维骨骼健康www.xlzyczz.com。虽然大数人认为维生素D只存在于阳光中,但事实上,一些水果也是维生素D的良好来源。本文将为您介绍维生素D的水果排行榜

维生素d的水果排行榜(1)

1. 橙子

  橙子是一种富含维生素D的水果,每100克橙子中含有64国际单位(IU)的维生素D。橙子还富含维生素C纤维素,可以增免疫系统促进消化欢迎www.xlzyczz.com

2. 柠檬

  柠檬是另一种富含维生素D的水果,每100克柠檬中含有2.5 IU的维生素D。柠檬还富含维生素C柠檬酸,可以帮助身体排毒促进消化。

3.

莓是一种美味的水果,每100克莓中含有2 IU的维生素D。莓还富含维生素C抗氧化剂,可以帮助身体抵御自由基的损害www.xlzyczz.com不分排行榜网

4. 菠萝

  菠萝是一种富含维生素D的热带水果,每100克菠萝中含有0.5 IU的维生素D。菠萝还富含维生素C消化酶,可以帮助身体消化食物促进免疫系统。

5.

  桃是一种而美味的水果,每100克桃中含有1 IU的维生素D。桃还富含抗氧化剂纤维素,可以帮助身体抵御自由基的损害促进消化欢迎www.xlzyczz.com

6. 柿子

  柿子是一种富含维生素D的水果,每100克柿子中含有1 IU的维生素D。柿子还富含纤维素抗氧化剂,可以帮助身体消化食物抵御自由基的损害。

7. 蓝莓

  蓝莓是一种富含维生素D的水果,每100克蓝莓中含有0.5 IU的维生素D。蓝莓还富含抗氧化剂纤维素,可以帮助身体抵御自由基的损害促进消化不.分.排.行.榜.网

  总之,虽然维生素D主存在于阳光中,但一些水果也是维生素D的良好来源。通摄入些富含维生素D的水果,可以帮助身体吸收钙磷,维骨骼健康。

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